Недавние посты

Батончики МЮСЛИ ☆ Полезные рецепты ☆ ФИТНЕС батончики

January 21, 2018

Сегодня у нас видео из категории полезные рецепты- батончики мюсли.

 

Батончики мюсли давно пользуются большим признанием, и это не случайно, ведь они имеют множество достоинств: хранить очень просто, обладают высокой питательностью, очень  хороши для завтрака, надолго заряжают энергией. Многокомпонентный состав обуславливает содержание витаминов, аминокислот и минералов. Цельные зерна содержат грубую клетчатку, которая так необходима для хорошей перистальтики. Батончики мюсли — безвредная альтернатива таким сладким перекусам, как конфеты и печенье.

 

Готовим полезные и очень сытные батончики мюсли

 

90 гр арахиса
50 гр семечек подсолнечника
50 гр овсяных хлопьев
50 гр кунжута
120 гр фиников
50 гр натурального йогурта
мед/сироп по вкусу (1 ч л)
масло 1 ч л

 

В первую очередь овсянку зальем йогуртом, перемешаем и отставим в сторону, для того, чтобы йогурт впитался в овсяные хлопья. Сырой арахис необходимо залить водой и оставить на несколько часов или на ночь, после чего очистить. Далее отправляем его в чашу блендера, добавляем растительное масло и сироп либо мед по вкусу и измельчаем.

 

Теперь в большой чаше соединяем семечки, кунжут, добавляем измельченный арахис и замоченную овсянку. Финики нарезаем на небольшие кусочки. Можно добавить любые другие сухофрукты. Массу нужно очень хорошо перемешать. Она должна собираться в шар.

 

Форму для запекания либо противень застелем бумагой для выпечки и выложим нашу массу. Распределим ее равномерным слоем и довольно плотно утрамбуем. Отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов и запекаем примерно 12-15 минут до румяного цвета. Даем полностью остыть, снимаем бумагу для выпечки и нарезаем на небольшие кусочки с помощью острого ножа. Данный рецепт универсальный, батончики получаются очень вкусными и очень сытными.

Please reload

Please reload